４月は水分補給月間！

こんにちは！

みなさん、水分補給できていますか？

お客様と水分補給のお話しをしていると、水分補給を意識されていますが、中には水分量が足りていない場合が多いです。

１日の水分目安量は【1.5リットル】になります。

水分が足りていないだけでダイエットがうまくいかないことがあります。

たくさん飲むと水分でむくんでしまうと思われますが、その逆です。

水分が少ないと、体は少ない水分を溜め込もうとして、体内にどんどん水分を溜め込もうとしてしまいます。

水分として飲んで欲しいのは

・お水

・ノンカフェインのお茶

になります。

コーヒーやお酒、カフェインを含むお茶は利尿作用があり、水分補給には含まれませんので注意！

飲み方のポイントは

・がぶ飲みしない

・喉が乾く前に少しずつ飲む

・食事前、食事中にも飲む

これらを意識して飲みましょう！

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